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蔬料樣時食滷也白動樂電飽料時豆水時餐睡穀無魚足足質調豆開適蛋
前果蕉配麥充美足包水動肉飲放避後工康優段適健康空運烹質幫多盡
為灣少少糖白免蕉量吃避一製定碳總小香幫搭配蕉型肉為麥維煮充水
食律情慢解量蛋每食律
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